Prévention et gestion du stress et performance en entreprise (relaxation, variabilité cardiaque)


Objectif de la formation

L'atelier 6 cloture le Module 2 du Diplôme de Coaching et management comportemental et cognitif pour l'entreprise et le leadership et présente un certain nombre de méthodes scientifiquement validées et efficaces pouvant être mises en place dans le cadre de l'entreprise.

Cet atelier permet de mettre en place de manière rapide et concrète un programme de prévention et de gestion du stress dédiés aux femmes et aux hommes de l'entreprise afin que leur performance et leur bien-être au travail soit optimisés.


Cet atelier vous intéresse ?

Vous pouvez nous laisser vos coordonnées pour être averti des prochaines dates pour cet atelier.

Formation sur site

Si vous souhaitez organiser cet atelier au sein de votre organisation, merci de remplir une demande de devis.


Objectifs pédagogiques

Le stress rend malade et diminue la performance. Ceci est attesté par de très nombreuses publications scientifiques. Les nouvelles méthodes pour gérer le stress : Relaxations spécifiques, techniques de pleine conscience (Mindfullness), méthodes d’entraînement à la cohérence cardiaque sont très efficaces et faciles à mettre en place pour soi-même et pour les collaborateurs.

L’objectif de l’atelier est de présenter de manière pratique et rapidement utilisable les techniques dans le cadre de la prévention et de la gestion du stress mais aussi pour l'optimisation de la performance individuelle et collective, en entreprise. 


Programme de l'atelier

L'atelier se déroule sur deux journées consécutives soit 14 heures de formation


1ère journée

Le stress et les émotions, définitions pratiques
Les méthodes de relaxation rapide, différentielles et profondes

2ème journée
Les exercices de pleine conscience
Les méthodes d’entraînement à la cohérence cardiaque

Deux évaluations sont réalisées immédiatement après chaque atelier :

Une évaluation des connaissances : QCM de 10 à 15 questions : les résultats sont adressés dans la semaine suivant l'atelier avec les corrections.

Une évaluation de l'atelier par les apprenants : 10 questions d'évaluation (Organisation, contenu, enseignant...)


Personnes concernées

Managers, personnels des ressources humaines, Médecins du travail et infirmiers du travail, psychologues, coach, ergonomes, professionnels de santé au travail, personnels socio-éducatif travaillant en institution, les médecins travaillant avec l'entreprise...


Lectures conseillées

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque

Charly CUNGI

Le premier ouvrage sur le sujet... il n'existe pas de guide pratique de référence.
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et neurocardiologie réalisées aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années. Cette notion rend compte de la découverte du rôle déterminant du cœur sur nos états mentaux et sur notre état général. Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l'Institut HeartMath dont Claude Deglon est le représentant en France et le Directeur, Charly Cungi le formateur pour les médecins. L'un des psychiatres à y avoir fait référence, en France, est le Dr David Servan-Schreiber (« Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse»).


Cet ouvrage rend compte de ces nouvelles techniques pour faire face au stress. Les méthodes HeartMath sont basées sur la pratique régulière d'exercices simples, efficaces et évaluables par l'enregistrement de la variabilité du rythme cardiaque. Elles apportent des outils puissants pour diminuer le stress et ses conséquences, sur la santé d'une part, et pour améliorer les performances d'autre part.


Le programme se déroule en trois étapes :
- Savoir freiner et faire des « crises de calme ».
- Appliquer les méthodes en situation.
- Développer la performance et prévenir les conséquences du stress.


L'ouvrage présente les méthodes de manière pratique et interactive, afin que le lecteur dispose d'un programme complet applicable dans toutes les occasions de la vie courante.


Savoir gérer son stress en toutes circonstances

Savoir gérer son stress en toutes circonstances

Charly CUNGI

Ce guide pratique vous apprend à gérer votre stress grâce à de nombreux exemples, exercices et conseils.
Le stress est souvent considéré à tort comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l’organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d’action. Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...).


Le but de ce guide pratique est d’entraîner à la gestion du stress en s’appuyant sur l’analyse du phénomène sous toutes ses composantes. Chacun d’entre nous doit pouvoir mesurer son stress réel et apprendre à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.


Voici le plan du corps de l’ouvrage :

Comment agir sur le stress ?
- en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir,
- en modifiant ses habitudes de pensée pour savoir affronter les épreuves et positiver,
- en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace,
- en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.

Comment mener une vie sans stress ? 
-en adoptant une meilleure hygiène de vie (alimentation, sommeil, addictions...),
- en sachant prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des « mandats »


Savoir se relaxer

Savoir se relaxer

Charly CUNGI

Une nouvelle édition réactualisée d'un guide pratique aide à définir ses besoins et à mettre en œuvre des solutions simples et très efficaces au quotidien.
Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme… et de se reposer efficacement, en chassant l’irritabilité ou l’angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l’action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.

Ce guide pratique aide à définir ses propres « besoins » en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en œuvre au quotidien :

relaxation « active » ou « passive » ;
méthodes respiratoires ;
méthodes de détente musculaire ;
méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ;
méthodes de relaxation par la pensée et l’imagerie mentale.


Pour tester toutes ces méthodes et vous entraîner avec celles qui vous conviennent le mieux, le CD-ROM présente 30 séances guidées. 


(CD-Rom lisible avec Windows XP, 7 et 8 et avec Mac OS 10.1 à 10.6.) 

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Configuration minimale PC : Pentium 166 MHz, 32 Mo de RAM, Windows 95, 98, millenium, NT, 200, XP1 7, 8.

Configuration minimale MAC OS X : Processeur Power Macintosh G3, 32 Mo de RAM, MAC OS 10.1.2. Ne fonctionne pas sous 10.7 ni 10.8

Requis : Lecteur CD 8X, carte son 16 bits, écran 800x600 configuré en milliers de couleurs.


Formateur

Dr Charly CUNGI

Dr Charly CUNGI

Psychiatre

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